Yaşantımızı sağlıklı ve mutlu bir şekilde sürdürebilmek için beslenmemize dikkat etmemiz gerekiyor. Bu anlamda vitamini bol ve yüksek besinler tüketmek birçok anlamda bizlere iyi geliyor. Beslenmek yalnızca fiziksel sağlığımızı korumak için değil aynı zamanda psikolojik sağlığımızı da etkiliyor. Örneğin B12 vitamini eksikliğinde vücudumuzda depresyon meydana gelebiliyor. Yine halsizlik gibi sıkıntılar da beslenme eksikliği nedeniyle ortaya çıkabiliyor. Bu yazımızda sizler için D vitamini nelerde bulunur sorusunu araştırdık. Aynı zamanda D vitamini vücutta eksik olduğunda neler olur gibi soruları yanıtlamaya çalıştık. İyi okumalar.
D Vitamini Nelerde Bulunur?
D vitamini güneş ışığında bulunur. En önemli D vitamini kaynağı güneştir. Güneş ışığı cildimize temas ettiği zaman vücut D vitaminini üretir. Sabah saat 10 ile öğleden sonra 3 arasında 10 ila 30 dakika arasında güneşlenmek bizler için faydalı olabilir. Tabi ki bu durum mevsimine, coğrafi konumunuza veya cilt tipinize bağlı olarak değişkenlik gösterebilir.
D vitamini aynı zamanda hayvansal kaynaklarda da yer alır. Somon, uskumru gibi yağlı balıklar önemli miktarda D vitamini içerir. Bu anlamda sağlığımıza da önemli miktarda katkıda bulunurlar. D vitamini içeren diğer hayvansal gıdalar arasında yumurta sarısı, tereyağı gibi yiyecekler de yer alır.
D Vitamini Eksikliğinde Neler Olur?
Vücudumuza yeterli miktarda D vitamini almazsak bazı sorunlar ortaya çıkabilir. İşte D vitamini eksikliğinde vücudumuzda neler olur sorusuna verilebilecek cevaplar şu şekildedir;
1.Kemik Sorunları
2.Kas ve Eklem Ağrıları
3.Yorgunluk
4.Bağışıklık sisteminin zayıflaması
5.Depresyon veya ruh hali değişimleri
İşte tüm bu sorunlar vücudumuzda D vitamini eksik olduğunda meydana gelebilir. Hepinize sağlıklı bir yaşam ve sağlıklı beslenmeler diliyoruz.
