<p data-sourcepos="1:1-1:69">2024 yılı itibarıyla Türkiye'de satılan en hafif sigaralar şunlardır:</p> <ul data-sourcepos="3:1-8:0"> <li data-sourcepos="3:1-3:52">Marlboro Touch Blue: 0.1 mg nikotin, 1.0 mg katran</li> <li data-sourcepos="4:1-4:52">Winston XSence Blue: 0.1 mg nikotin, 1.0 mg katran</li> <li data-sourcepos="5:1-5:57">Parliament Midnight Blue: 0.1 mg nikotin, 1.0 mg katran</li> <li data-sourcepos="6:1-6:43">Camel Blue: 0.1 mg nikotin, 1.0 mg katran</li> <li data-sourcepos="7:1-8:0">Davidoff Slims Blue: 0.1 mg nikotin, 1.0 mg katran</li> </ul> <p data-sourcepos="9:1-9:291">Bu sigaralar, Türkiye'de satılan diğer sigaralara göre daha az nikotin ve katran içermektedir. Ancak, hiçbir sigara tamamen zararsız değildir. Sigara içmek, tütün dumanındaki zararlı maddeler nedeniyle kanser, kalp hastalığı, akciğer hastalığı ve diğer birçok sağlık sorununa neden olabilir.</p> <p data-sourcepos="11:1-11:222">Sigarayı bırakmak, sağlığınız için en iyi şeydir. Sigarayı bırakmak için birçok farklı yöntem bulunmaktadır. Sigarayı bırakmak için yardım almak isterseniz, Sağlık Bakanlığı Alo 171 Sigara Bırakma Hattı'nı arayabilirsiniz.</p> <p data-sourcepos="13:1-13:32"><strong>Nikotin ve katran miktarları</strong></p> <p data-sourcepos="15:1-15:239">Sigaraların nikotin ve katran miktarları, paketlerin üzerinde belirtilmektedir. Nikotin, sigaranın bağımlılık yapan maddesidir. Katran ise sigara dumanındaki zararlı maddelerin bir türüdür. Katran, kansere neden olan maddeler içermektedir.</p> <p data-sourcepos="17:1-17:23"><strong>Sigaranın zararları</strong></p> <p data-sourcepos="19:1-19:120">Sigara içmek, tütün dumanındaki zararlı maddeler nedeniyle birçok sağlık sorununa neden olabilir. Bu sorunlar şunlardır:</p> <ul data-sourcepos="21:1-25:0"> <li data-sourcepos="21:1-21:153">Kanser: Akciğer kanseri, gırtlak kanseri, yemek borusu kanseri, ağız kanseri, mesane kanseri, böbrek kanseri, pankreas kanseri, serviks kanseri, lösemi</li> <li data-sourcepos="22:1-22:51">Kalp hastalığı: Kalp krizi, felç, kalp yetmezliği</li> <li data-sourcepos="23:1-23:81">Akciğer hastalığı: Kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH), amfizem, bronşit</li> <li data-sourcepos="24:1-25:0">Diğer hastalıklar: Osteoporoz, diyabet, kısırlık, diş kaybı, cilt sorunları</li> </ul> <p data-sourcepos="26:1-26:33"><strong>Sigarayı bırakmak için yardım</strong></p> <p data-sourcepos="28:1-28:146">Sigarayı bırakmak için birçok farklı yöntem bulunmaktadır. Sigarayı bırakmak için yardım almak isterseniz, aşağıdaki kaynakları kullanabilirsiniz:</p> <ul data-sourcepos="30:1-35:0"> <li data-sourcepos="30:1-30:47">Sağlık Bakanlığı Alo 171 Sigara Bırakma Hattı</li> <li data-sourcepos="31:1-31:39">Sigarayı Bırakmak İçin Yardım Merkezi</li> <li data-sourcepos="32:1-32:40">Sigarayı Bırakmak İçin Destek Grupları</li> <li data-sourcepos="33:1-33:27">Sigarayı Bırakma İlaçları</li> <li data-sourcepos="34:1-35:0">Sigarayı Bırakmak İçin Psikoterapi</li> </ul> <p data-sourcepos="36:1-36:77">Sigarayı bırakmak için yardım almak, sigarayı bırakma şansınızı artıracaktır.</p>