Fındık, protein, lif, sağlıklı yağlar, vitaminler ve mineraller açısından zengin bir besindir. Bu nedenle, birçok sağlık yararına sahiptir.
Fındığın faydalarından bazıları şunlardır:
Kalbi korur: Fındık, kalp sağlığını iyileştirmeye yardımcı olan doymamış yağlar ve lif bakımından zengindir. Ayrıca, fındıktaki E vitamini, LDL (kötü) kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir.
Kan şekerini düzenler: Fındık, kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olan lif bakımından zengindir. Ayrıca, fındıktaki magnezyum, kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olabilir.
Kilo vermeye yardımcı olur: Fındık, düşük kalorili ve doyurucu bir besindir. Bu nedenle, kilo vermeye yardımcı olabilir.
Beyin sağlığını korur: Fındık, beyin sağlığını iyileştirmeye yardımcı olan antioksidanlar ve E vitamini bakımından zengindir. Ayrıca, fındıktaki lif, bilişsel fonksiyonları iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Cildi korur: Fındık, cilt sağlığını iyileştirmeye yardımcı olan antioksidanlar bakımından zengindir. Ayrıca, fındıktaki E vitamini, cildin yaşlanmasını önlemeye yardımcı olabilir.
Fındık, sağlıklı bir beslenme düzeninin parçası olarak günde 2-3 avuç tüketilebilir. Fındık, çiğ olarak, kavrulmuş olarak veya çeşitli yemeklere eklenerek tüketilebilir.
Fındığa alerjisi olan kişilerin fındık tüketmemesi önemlidir.
