Geceyi Sakin Geçirin: Uyumadan önce ağır ve yağlı yemeklerden kaçının. Akşam yemeğini en az 2-3 saat önce yemeye çalışın.
Su İçin: Uyanır uyanmaz bir bardak ılık su içmek, sindirim sistemini canlandırır. İsterseniz suya limon ekleyebilirsiniz.
Kahvaltı: Hafif bir kahvaltı yapın. Taze meyveler, yoğurt veya tam tahıllı ekmek gibi sağlıklı seçenekler tercih edin.
Lif Tüketin: Lifli gıdalar (örneğin, yulaf, meyve) sindirimi kolaylaştırır ve midenin temizlenmesine yardımcı olur.
Düzenli Egzersiz: Sabahları hafif egzersiz yapmak, sindirimi destekler ve metabolizmayı hızlandırır.
Zencefil Çayı: Eğer mide rahatsızlığınız varsa, zencefil çayı içmek faydalı olabilir.
Bu alışkanlıklarla güne sağlıklı ve temiz bir mideyle başlayabilirsiniz!
