Su yaşamın olduğunun en güzel kanıtıdır. Sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek için günlük olarak düzenli su içmemiz gerekir. Peki bizler günlük olarak kaç litre su tüketmeliyiz? Su tüketimi ayrıca yetişkin, çocuk veya kadın erkek gibi faktörlere göre de değişkenlik gösteriyor.
Her bir bireyin günlük olarak tüketmesi gereken su miktarı da farklı oluyor. İşte uzmanlar tarafından belirtilen ve kişilere göre su tüketim miktarları şu şekilde olmalıdır;
Yetişkin Kadın - 2 ila 2.2 litre
Yetişkin Erkek - 2.5 ila 3 litre
Çocuklar için - 1.5 ila 2 litre su
Bu tüketimi yaparken bir su bardağının ortalama olarak 200 ila 250 mL olduğunu göz önünde bulundurmalıyız.
Su Tüketimini Neler Tetikler?
Öncelikli olarak örneğin spor yapıyorsak su ihtiyacımızın arttığını hissederiz. Basketbol, futbol veya sadece koşu yapanlar için de aynı şekilde su tüketimi gerekli olur. Sporcular bu anlamda normal insanlara göre daha fazla su tüketimi ihtiyacı hissedebilir. Susamayı gerektirecek haller arasında sıcaklığında önemli bir faktör olduğunu belirtmemiz gerekir. Hava sıcaklığı ve iklim özellikle sıcak bölgelerde yaşayan kişiler için bunaltıcı olabilir. Bunalan insanlar da yine aynı şekilde su içme ihtiyacı hissedecektir. Terle kaybedilen suyun yerine yenisini eklemek ve düzenli miktarda su içmek gerekiyor. Ateş, ishal veya kusma gibi durumlarda yine vücudumuz ekstra olarak su kaybediyor. Bu anlamda atılan suyun yerine yenisini eklemek gerekir.
