"İftar Yemeği Sonrası Su Tüketimine Dikkat!"
Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, iftar açıldıktan sonra hızlıca büyük miktarda su içmenin, kan şekeri seviyesinde ani düşüşlere ve mide problemlerine yol açabileceğini belirtiyor. Aktepe, "Oruç açarken suyu yavaşça, oturarak içmek en sağlıklı yöntemdir. Ayrıca oda sıcaklığındaki suyu tercih etmek vücudun suyu daha iyi emmesini sağlar." dedi. Hızlı içilen suyun, böbrekleri aşırı çalıştırarak suyun idrar yoluyla atılmasına neden olduğunu da ekledi.
"Mineralli Sular ve Limon İle Elektrolit Dengeleyin"
Ramazan ayında halsizlik yaşayanların sıklıkla mineral eksikliklerinden kaynaklanan elektrolit kaybı yaşadığını belirten Aktepe, “Doğal mineralli sular, vücudun ihtiyaç duyduğu mineralleri sağlar ve halsizliği engeller. Bu sulara limon ilave etmek, elektrolit kaybını önler ve oruç tutarken yaşanan halsizliğe karşı etkili olur.” diyerek sağlıklı sıvı tüketiminin altını çizdi.
"Su Tüketimini Sahurdan İftara Yayın"
Sağlıklı bir Ramazan geçirebilmek için su tüketiminin dengeli olması gerektiğini vurgulayan Diyetisyen Aktepe, "Günlük su ihtiyacımızı 2,5 litre olarak düşünürsek, bunun 1 litresini sahurda, 1,5 litresini ise iftardan sahura kadar tüketmek gerekir. Böylece gün boyu vücut susuz kalmaz ve oruç sırasında yaşanan susuzluk hissi azalır." dedi.
"Susuzluğu Azaltmak İçin Meyve ve Sebze Tüketimine Özen Gösterin"
Ramazan ayında, su kaybını artıracak tuzlu, yağlı ve kızartmalardan kaçınılması gerektiğini belirten Aktepe, susuzluğu azaltmak için sahurda özellikle meyve ve sebze ağırlıklı beslenmenin önemine dikkat çekti. "Salatalık, kabak, ıspanak, brokoli, portakal ve mandalina gibi besinler hem vücudu tok tutar hem de susuzluğu azaltır." diyerek sağlıklı beslenme alışkanlıkları hakkında bilgiler verdi.
Ramazan ayı boyunca sağlıklı su tüketimi, hem vücudun enerji seviyesini dengede tutmak hem de oruç sırasında karşılaşılan halsizlik ve susuzluk gibi sorunları engellemek adına büyük önem taşıyor.