Günümüzün en yaygın problemlerinden biri olan unutkanlık, her yaş grubundaki insan için ciddi bir sorundur. Özellikle stres, yoğun iş temposu, yetersiz uyku ve teknoloji bağımlılığı gibi etkenler hafızayı olumsuz yönde etkileyerek var olan unutkanlık sorununu arttırıyor.
Uzmanlar, yaptıkları açıklamalarda unutkanlığın yalnızca yaşa bağlı bir durum olmadığını belirterek son yıllarda genç yaştaki bireylerin de sıklıkla unutkanlık sorunu yaşadığını belirtiyor. Bu durum beyin sağlığına dikkat edilmesi gerektiğini gözler önüne seriyor. Peki unutkanlık nasıl önlenebilir?
Unutkanlık özellikle stres, yetersiz uyku, dengesiz beslenme ve teknoloji bağımlılığı ile tetiklenen bir rahatsızlıktır. Yaşanan faktörler beyni ve hafızayı olumsuz yönde etkileyerek problemin artmasına neden olmaktadır. Düzenli egzersiz, zihinsel aktivite, sağlıklı beslenme ve yeterli uyku unutkanlıkla başa çıkmanın en ideal yollarındandır. Günlük düzenli olarak yapılan egzersizler, bulmaca çözme, kitap okumayı ya da yeni dil öğrenme, takviyeler vitaminler açısından zengin beslenme, günde verimli saatlerde düzenli 7-8 saat uyuma unutkanlığa iyi gelecektir
