Hepimizin de yakından bildiği ve günümüzün en büyük rahatsızlıklarından da birisi olarak kabul edilen depresyonu ele alıyoruz. Yaşantımızda bazen kendimizi mutlu ve huzurlu hissederiz bazen ise kendimizi depresyonda hissedebiliriz. Depresyonda olduğumuzu gösteren temel işaretlerden birisi de hiçbir şey yapmamak isteğidir. Depresyon zamanlarında hayatımız genellikle karanlıktır ve dışarıya bile adım atmaktan korkarız. Bu yazımızda kendisini depresyonda hissedenler için atılması gereken adımları ele alıyoruz. Depresyondan kurtulabilmek için atabileceğimiz başlıca 3 temel unsuru araştırdık. İşte ortaya çıkan çarpıcı sonuçlar;
Profesyonel Destek Alın
Eğer işin içinden kendinizin çıkamadığınızı düşünüyorsanız profesyonel bir destek almak önemli sonuçlar doğurabilir. Bazen çırpındıkça çırpınırız ve herhangi bir şekilde sonuca ulaşamayız. Bunun için Psikologlara veya Psikiyatristlere başvurabiliriz. Profesyonel destek almak içinde bulunduğumuz durumu daha iyi kavrayabilmek için önemlidir. Ayrıca psikiyatristlerin vermiş olduğu ilaçları içerken somut bir adım attığımızı hissederiz. Eğer sorunlar daha ufak seviyelerdeyse bir psikologla konuşarak da durumu çözebilme şansımız vardır.
Hareket Etmeye Başla
Depresyonda olanların yakından bildiği üzere, depresyonda olan kişi adım atmak istemez. Olduğu yerde olabildiğince kalır. Fakat depresyon gibi zor zamanlarda kendimizi birazcık da zorlayarak adım atabilmemiz gerekir. Her ne kadar canımız istemese de dışarıya çıkıp bir hava almak, insanlarla konuşmak bizleri rahatlatabilir. Farklı bir hobi edinebilir, kafamızı dağıtabilecek aktivitelere yönelebiliriz. Spor yapamasak bile bu zor zamanlarda yapacağımız küçük yürüyüşler bile bizlere büyük anlamda yardımcı olabilir.
Hayatınızı Rutine Bağlayın
Rutin bir hayat her ne kadar sıkıcı olsa bile yaşantımızda rutinler edinmek bizlere rahatlık sağlar. Gününüzü doğru bir biçimde planlayın ve kendinize gün içerisinde edinebileceğiniz rutin şeyler oluşturun. Kısa bir yürüyüş yapmak, yatağımızı toplamak, duş almak veya kahve yapmak bile rutin olduğunda bizlere iyi gelebilir. Rutin hayat sıkıcı olmasına karşın iyileştirebilme özelliğine sahiptir.
